私は、禁煙して6年になります。一人暮らしをしていたときは、自分のペースでダイエットをしていました。毎年1回、健康診断を受けていますので、少し邪道ですが、健康診断に合わせて体重をベスト体重に保っていました。自分ひとりで生活していると、割と楽に体重をコントロールできるのに結婚してからは難しいです。禁煙していますので、口が寂しいのか間食をします。ダイエットするには自己統制能力がいります。母が、太っていました。しかし、様々な太りやすい誘惑･弁解をしていても仕方がありません。
統合失調症者は、太っている人が多いです。薬の副作用で食欲が高進されるので太るようです。肥満度のチェックにBMI(Body Mass Index:体重（体格）指数)身長からみた体重の割合を示す世界共通の肥満度の指数を使って考えてみましょう。
BMI=体重（kg）÷｛身長（m）×身長（ｍ）｝
BMIは上記の式で求められ、標準値は22です。BMIが標準値に近いほど、病気になる確率が低いといわれています。上記式を変形して標準体重はBMI=22を代入して
標準体重（kg）＝22×｛身長（ｍ）×身長（ｍ)）
となります。標準体重とは、統計上もっとも病気になりにくい体重のことです。標準体重だと見た目ポッチャリ形になるようです。
表１．BMI判定
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判定
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やせ気味
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普通
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太り気味
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太りすぎ
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BMI指数
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20未満
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20以上24未満
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24以上26.5未満
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26.5以上
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私(SAM)でBMIを計算してみましょう。体重＝76.5kg、身長＝1.71ｍ
BMI=76.5÷(1.71×1.71)≒26.16
標準体重を求めてみます。
標準体重=22×1.71×1.71≒64.33kg
よって、
BMI=26.16
標準体重＝64.33kg
となります。表１．BMI判定を参考に見て下さい。
現在の体重が76.5kgですから
（現在体重）―(標準体重)＝76.5―64.33＝12.17kg
よって、私は、標準体重より12.17kg太っていますね。
表1.BMI判定では太り気味ですが、限りなく太りすぎに近い太り気味ですね。（笑）
私が中学生のときは標準体重は
標準体重＝｛身長（ｃｍ）―100｝×0.9
＝｛171−100｝×0.9
＝63.9kg
いずれにしても、その時代時代で判定法が変わるのでしょうか。
今の20歳台の若い人達は私たち50歳代とは違ってスタイルが良いです。私は、彼らと比べると胴長短足です。落ち込むなー（笑）
そういえば、綺麗な女性は平安時代は、少し丸みを帯びた顔の女性がもてていました。今の美人は手足が長くて頭が小さい小顔の人がもてるようです。
いまのところ、日本人はBMIの22近辺の人は見た目ポッチャリ形になるようです。
これは、白人と比べて、日本人は骨格が華奢なせいです。
【編集後記】
私は、こう見えても結婚する前は57.5kgでした。それが今は、76.5kgになりました。最初は、少しずつ太ってきても気にせず必要以上に飲み食いしていました。70kgを越えた時点でダイエットを始めようと考えていました。それが、80kg手前でダイエットを始めました。これなら、以前のように上手くダイエットしたら直ぐ痩せると勝手な自分の思い込みがあります。結果、普段から体重をコントロールしないといけない事が分かってきました。日々のウエイトコントロールが大切ですね。実感します。
ところで、私はダイエットに関して変な自信がありました。私が勝手に決めたダイエットプランがあります。週3回以上60分くらい散歩する事、朝の食事はカロリーメイト半分とトマトジュースにしています。あとは、普通に生活しております。最初2週間くらい体重は変化が無いですけど、次第に体重3kgくらい減ってきました。1ヶ月に3kgくらいずつ痩せていけば良いなと思い、ゆっくりダイエットを続けていきたいなと考えています。いかにしてウエイトコントロールしていくかが大切なことですね。太って皮膚が伸びているので急にやせると皺になることを心配しています。
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